Видео

2:25

Благодарствую❤

👌💘💝💖💞❣

Отличная тренировка, главное, найти правильную возвышенность)🤩

Несколько лет занимаюсь с вами, Янелия, но сегодня впервые сделала эту крутую тренировку! Спасибо1

Спасибо, Яночка ❤️❤️❤️❤️❤️. Четвертый раз начинаю гонять по кругу этот марафон! Очень хорошая тренировка 🔥❤️

Благодарствую❤

Здравствуйте Яночка! Я с вами тренируюсь уже почти год и уже вижу у себя неплохие результаты. Но увы ближайшее время не получится тренироваться в связи с беременностью, а так хочется не терять форму. Очень вас прошу по возможности добавить тренировки для беременных 🙏 спасибо!!

Дорогая наша,Яночка ,спасибо огромное ❤❤❤❤

И где вы делали? В какой клинике и цена ?

Я обожаю силовые тренировки, а когда они еще и умные, то это идеальное комбо! Разбиваю эту тренировку по полчаса и делаю каждый день. Оценю результат через месяц

Яночка, тренировки с вами стали частью моей жизни) Я Вам очень благодарна ♥️♥️♥️ Надеюсь, у Вас все хорошо)

Янелия,спасибо большое за такой комлекс! Я с вами занималась на протяжении 3 лет точно. К сожалению, после тяжелой работы сейчас уже не могу ничего делать, 5 межпозвоночных грыж и боли в ногах,пояснице, не сидеть не могу нормально,ни ходить бывает.Но оставаться без занятий уже не могу, воспоминания о тренировках и ощущениях после них тянут позаниматься. Ваш комплекс и не ЛФК, где не потеешь ,и не тренировка полноценная, где на все 100% отдаёшь силы. То,что нужно! Мало движений резких,чтоб не замкнуло и весь потный. Спасибо!

Кто из 2024 ?) Июль ☺️🍀

Благодарствую❤

😂🔥💞♥️💪

Просто огонь 🔥 Инструкция вначале мне бесполезна, к 1 упражнению все забыла 😂 Лучше по ходу ♥️

Моя любимая Янеличка🥰

Благодарствую❤

подборка огонь. результат увидела на третий день. просушить животик можно хорошо. благодарю. но все же давала себе отдых между упражнениями секунд 20..

Отличная тренировка! Яна самая лучшая ♥️💞♥️

Табату после силовой?! 😌 Гвозди бы делать из таких людей 😂

У меня 1.5 кг...😅 Но мне 60. И веса лишнего нет, и вообще я красавица..😂

Мостик с вращением это нечто😅 спасибо ❤ как всегда мокро и жгуче😊

У вас никакая техника , не позорьтесь

Прекрасная разминка 🏃, но где голосовое сопровождение, или хотя бы звуковой сигнал, когда заканчивается предыдущее упражнение?

♥️💞🔥

Янелия-, определенно лучший тренер, из всех, кого я встречала не только в Ютубе, но и в реале!💪

До еды или после еды пить?

супер!

Жгучая, как всегда! Спасибо, Яна! На роль бодибара 4 кг отлично подошёл дачный лом 😂

Супер, как всегда!

Подскажите что за травма была?

Интересно а вот если делать только эту тренировку эффект будет? Знаю что лучше делать много разных, но совсем нет времени и сил. А вот эта тренировка хорошо идёт. Хочу и похудеть немного и подтянуть ноги и живот

Убийственная тренировка)) Все болит и трясется 😂😂😂

Делаю вторую неделю в конце своей тренировки по одному подходу, девочки живот меняется, к меня нет лишнего веса, но жирок присутствует, низ живота подтянулся и уходит дряблость кожи

супер! делаю не первый раз! отличная треннировка!

Благодарствую❤

Яночка настоящее спасение для тех, кто вынужден был уехать и не может ходить в клуб Яночка, спасибо Вам за Ваш труд ♥️♥️♥️

Мои тоже самые любимые упражнения на руки 😉 Спасибо, Яночка 💞💞♥️

Одна из любимых тренировок! Спасибо!!

Девочка, спасибо тебе большое, за такой комплекс упражнений! Недавно сломал две руки и не мог достать кистями рук до плеч, твои упражнения очень помогли! Спасибо большое, дай Бог тебе здоровья!

Можете подсказать пожалуйста, почему я чувствую на всех упражнениях второй части с опусканием ног, что они опускаются засчет верхнего пресса, никакого жжения вообще внизу живот нет. Хотя поясницу контролирую, она прижата к полу и домика на животе вроде тоже нет

Благодарствую❤

То есть, получается, надо делать не по 3, а 6 повторений, раз ноги две? Или как?🤔

Великолепно, как всегда) Отличный способ проснуться 👍👍👍

2 месяца назад заработала бурсит после этой тренировки. До сих пор не ушла жидкость из колена. Невероятные усилия прилагаю для избавления. Опыт тренировок большой- находилась в хорошей физической форме. Сейчас не могу, естественно, полноценно тренироваться. Будьте осторожны- нельзя на коленях заниматься с весом! Теперь буду умнее.

Прям зашла эта программа, занимаюсь уже не один год, чтоб усложнить упражнения, делайте отжимания не на коленях 🙌💪 Спасибо большое🤗😘

Замечательная тренировка!!!! Наконец-то я ее сделала!!! Самое трудное-это румынская тяга, потребовалось максимально сосредоточиться на упражнении, чтобы не падать:)

🔥💪💪💞💞💞